1、减少提前喂食的次数
(资料图)
2、在打算给宝宝断奶前的一段时间，要慢慢减少喂奶的次数，拉长喂奶的间隔，尽量不要母乳喂养，吃一些韭菜之类的食物，这样会更容易给宝宝断奶，妈妈和宝宝都不吃亏。
3、养奶的时候尽量不要掏空乳房。
4、如果乳房不舒服，可以用手挤压或者用吸奶器吸出一些乳汁。你可以停止，直到乳房感觉不那么肿胀。不要完全排空，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
5、减少外界刺激
6、哺乳期要注意减少对乳房和乳头的刺激，避免出现泌乳反射。千万不要再让宝宝吮吸或触摸，洗澡时避免用热水洗乳房。
7、局部冰敷乳房
8、冰敷有助于减轻乳房的肿胀、发红和疼痛。
9、穿比较合身的内衣。
10、在退奶期间，可以穿合身或者有支撑的内衣，紧紧包裹乳房，减少乳汁的分泌，也可以缓解乳房肿胀带来的牵涉性疼痛。
11、蛋白质的选择性摄入
12、不要吃鱼、羊肉等富含蛋白质的产奶食物。可以吃清淡的食物，减少乳汁分泌。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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